Наши мышцы могут болеть по причине долгого нахождения в одной позе, перегрузок после тренировки или растяжений. Когда причина дискомфорта установлена и не требует лечения специальными препаратами, назначенными специалистом, можно попробовать избавиться от боли в мышцах в домашних условиях. Сегодня рассказываем о простых способах снизить болевые ощущения: уменьшаем напряжение в мышцах, расслабляем тело и разминаемся с помощью спортивного инвентаря.
Как убрать боль в мышцах без таблеток?
Комплекс простых упражнений поможет справиться с дискомфортом и расслабить тело. Итак:
1.Упражнения на растяжку
Почему нам так удобно стоять с опорой на определенную ногу? А когда садимся, часто закидываем руки за голову? Дело в том, что тело пытается всегда выбрать положение, которое уменьшит напряжение в перегруженных мышцах. Изменяя позицию тела, можно лечить себя. Этим занимается даже специальный раздел мануальной медицины — ортобиономия. Человек выбирает позу, при которой концы пострадавших мышц и связок наиболее сближаются, что уменьшает их натяжение и боль. В таком состоянии находимся полторы минуты, после чего медленно возвращаемся в исходное положение. За это время уменьшается поток интенсивных нервных сигналов от мышц к мозгу и напряжение ослабевает. Упражнения необходимо повторять 3/4 раза в день до тех пор, пока боль не пройдёт.
2.При болях в тазу и пояснице
Необходимо лечь животом на кровать так, чтобы часть таза и одна нога с неё свесились. Такое положение будет раскрывать крестцово-подвздошный сустав, уменьшать в нем давление и растягивать его связки.
3.При боли в грудном отделе позвоночника
Многие из нас часто сутулятся, из-за чего грудной отдел позвоночника сильно наклоняется вперёд. Чтобы его расслабить, необходимо максимально прогнуться. Есть несколько способов:
На кровати
Для этого понадобится продолговатая подушка из плотной ткани.На нее следует лечь так, чтобы она располагалась вдоль спины и посередине позвоночника. Затем потянитесь руками и ногами. В таком положении позвоночник разгибается и выпрямляется, уменьшается давление на межпозвонковые диски.
С гимнастическим мячом
Необходимо лечь на мяч спиной и отклонитесь назад. Главное при выполнении упражнения не потерять равновесие и не упасть.
Используя стол
Выберите устойчивый стол и сядьте на небольшом расстоянии от него. Согните руки в локтях и положите на стол. Прогнитесь, опуская грудь вниз. Задержитесь в таком положении.
Используя стену
Вместо стола можно использовать стену, сядьте напротив неё на колени и упритесь вытянутыми руками, затем прогнитесь.
4.Если болит вся спина
Отличный вариант для расслабления всей спины — поза эмбриона.
Необходимо лечь на спину, прижать подбородок к груди, согнуть ноги, прижать к животу и обхватить руками. Затем плавно покачиваться в течение полутора минут. В ней растягиваются твердая мозговая оболочка и связки позвоночника, из-за напряжения которых мы чувствуем скованность.
5.При болях в шеи
Шея может болеть из-за неправильного положения головы, когда она вынесена вперед и запрокинута. В такой позе чаще всего мы смотрим в смартфон. Такое положение провоцирует снижение остроты зрения, головные боли, ухудшает внимание и память, нарушает отток крови. Чтобы болезненный участок расслабился, наклоните голову и сцепите руки в замок на затылке. Затылком следует давить назад, при этом сопротивляться себе, чтобы голова оставалась в одном и том же положении. Необходимо удерживать напряжение 2–3 секунды по восемь подходов. Главное правило - не отпускать руки резко и не запрокидывать голову по окончанию упражнений.
Боль в мышцах: чем мазать?
Кроме несложных упражнений рекомендовано также применять специальные натуральные кремы и мази, которые помогут убрать боль в мышцах в домашних условиях. По-настоящему эффективное и безопасное средство, которое будет способствовать не только избавлению от боли, скованности и хруста, но и улучшит состояние суставов и мышечно-связочного аппарата — природный крем «Сусталакс» бренда ФитоСана.
Его натуральная композиция глубокого проникающего действия выполняет сразу несколько функций: охлаждающую, согревающую, отвлекающую, обезболивающую и расслабляющую. Сначала ментол, содержащийся в креме, охлаждает воспаленный участок, затем камфора и скипидар активно согревают поврежденный сустав. Это позволяет применять крем при большом спектре заболеваний опорно-двигательного аппарата для устранения симптомов, а также использовать в составе комплексной терапии для восстановления здоровья суставов и позвоночника.
Состав средства:
Воск эмульсионный – близкий по составу к кожному жиру, благодаря чему легко всасывается, облегчая поступление активных веществ в глубокие слои кожи, повышая общую эффективность компонентов крема. Оказывает смягчающее действие, предотвращает сухость, не вызывает аллергических реакций даже при чувствительной коже.
Воск пчелиный – насыщенный множеством важных витаминов и микроэлементов, которые быстро и хорошо всасываются при внешнем нанесении. Эффективен для ухода за больными суставами, позвоночником, мышцами и связками, особенно в сочетании с согревающими веществами (камфорой, скипидаром), поскольку длительное время сохраняет тепло. Благодаря низкой температуре плавления воска, разогрев получается щадящим, но глубоким. Расширяются сосуды, клетки легко освобождаются от токсинов и лишней влаги, улучшается кровообращение, устраняется онемение, возвращается подвижность.
Метилсалицилат – метиловый эфир салициловой кислоты. Является эффективным противовоспалительным, болеутоляющим, противовоспалительным средством наружного применения. Снижает синтез простагландинов, улучшает микроциркуляцию тканей, уменьшает отек и инфильтрацию воспаленных тканей.
Камфора – обладает антисептическим, болеутоляющим, противозастойным, стимулирующим, противоспазматическим, противовоспалительным местным действием. Влияя возбуждающе на нервные окончания кожи, расширяет кровеносные сосуды, усиливает приток крови к проблемным местам. Устраняет артритную, ревматическую и мышечную боль, согревает и расслабляет.
Ментол – его выделяют из эфирного масла мяты. Оказывает обезболивающее, противоспазматическое, охлаждающее, местное раздражающее и отвлекающее свойство, быстро останавливает воспалительный процесс в тканях и препятствует его распространению.
Скипидар – эфирное масло, которое получают в результате перегонки смолы хвойных деревьев. Содержит пинен, который имеет отвлекающее, обезболивающее и антисептическое свойство. Уменьшает выделение гистамина, провокатора воспалительных процессов и боли в суставах.
Экстракт сабельника – богат органическими кислотами, эфирными маслами, дубильными веществами, терпеноидами, фенолами, катехинами, антоцианами, сапонинами, флавоноидами, смолистыми веществами, горечью, витаминами (А, В, С, Е, К, РР), микроэлементами (фосфором, кальцием, калием, магнием, цинком), аминокислотами.
Обладает противовоспалительными, жаропонижающими, антисептическими, вяжущими, антиоксидантными, иммуномодулирующими и многими другими свойствами. Регулирует обмен веществ, способствует оттоку жидкости и избавлению от отеков и боли, регенерации хрящевой и костной ткани, улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника. Помогает при артрите, артрозе, остеопорозе, остеохондрозе, радикулите, подагре, невралгии, невритах.
Экстракт коры ивы – обладает мощным противовоспалительным действием за счет гликозида салицила, активно используется и в официальной медицине. Помогает остановить воспалительный процесс, избавиться от боли и отеков, уничтожить инфекцию. Кора ивы является также источником аскорбиновой кислоты, лигнина, дубильных веществ, флавонов, пектинов, антоцианов, что делает ее эффективной при артритах, артрозах, остеохондрозе как в период обострения, так и в период ремиссии.
Эфирное масло мускатного ореха – содержит углеводороды, обладающие способностью активно бороться с микробами, устранять боль, воспаление, отек. Большую активность проявляет при неврите, невралгии, артрите, подагре, миозите, остеохондрозе, межпозвоночной грыже, мышечных болях, плохой подвижности суставов.
Витамин Е – способствует выработке коллагена, важного компонента суставов, стабилизирует липиды в мембранах клеток, тем самым улучшая подвижность суставов, укрепляет связки, помогает устранить воспаления в суставах.
Назначение: для профилактики заболеваний суставов. Натуральные компоненты крема обладают противомикробным, разогревающим, обезболивающим, противоаллергическим и противовоспалительным действием, способствуют снижению мышечного напряжения, уменьшению отеков и инфильтрации тканей, улучшению кровоснабжения, трофики тканей.
Способ применения: наносить на кожу тонким слоем массажными движениями 2-3 раза в сутки 2-4 недели.
Полезно применять при:
– воспалительных заболеваниях суставов, сопровождающихся болевым синдромом, отеками: артрите, полиартрите;
– дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов, сопровождающихся болями – артрозах;
– изменениях суставов вследствие заболевания подагрой: подагрических артритах (острых, с выраженным отеком и болевым синдромом);
– ревматических артритах,
– остеохондрозе позвоночника, радикулите, спондилоартрозе, боли в спине,
– в остром и подостром периоде травм (при ушибах, растяжениях связок, мышц, при переломах) для снятия отека, уменьшения боли, улучшения микроциркуляции, восстановительных процессов в зоне травмы;
– воспалительных заболеваниях мышечной ткани, миозитах;
– улучшении трофики суставов, восстановлении хрящевой ткани.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не наносить на открытые раны и слизистые оболочки!
Масса: 75 г±5%
Обратите внимание на то, что применять продукт рекомендовано курсами. Курс рассчитан от 4-х упаковок средства на 4 недели применения в зависимости от глубины проблематики!
Купить крем «Сусталакс» вы можете на сайте официального производителя уже сегодня, что поможет снять боль в мышцах в домашних условиях.
У нас действуют довоенные цены, актуальный прайс, и главное, мы сохранили все бонусные и акционные программы на продукцию из каталога товаров для наших клиентов!
Кроме того у нас ежедневно открыта Линия Здоровья по номеру телефона: 0 (800) - 21 - 32 - 37 (звонки по Украине бесплатные).
