Почки — важный парный орган человека, способствующий регуляции минерального и водного баланса, фильтрации отходов жизнедеятельности и выведению их из организма. Крепкое здоровье в молодости не является залогом здоровых почек в старости. Поддерживать здоровье мочевыделительной системы необходимо в течение всей жизни, чтобы в преклонные годы иметь хорошее самочувствие и не жаловаться на проблемы с почками. Сегодня мы делимся 5 действующими методами, которые помогут сохранить этот парный орган здоровым!
Как сохранить почки здоровыми: 5 действенных методов
1.ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Не допускайте условий недостатка жидкости в организме! Нехватка воды снижает работоспособность почек, они начинают хуже фильтровать кровь и как следствие — обезвоживание организма и серьезное нарушение работы почек. Хотите сохранить мочевыделительную систему здоровой — пейте много чистой воды! Оптимальное количество для поддержания почек в норме — от 1,5 до 2 литров воды в сутки.
2. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Для здоровья почек действительно важна физическая активность, ведь при малоподвижном образе жизни лишний вес неизбежен, а значит есть высокий риск повышения кровяного давления, развития диабета, хронических заболеваний. Избыточный вес может «ударить» по почкам, нарушая все их функции, провоцируя появление отеков, уменьшение количества мочи. Как результат — диагноз «почечная недостаточность».
3. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ
Курение — тот самый негативный путь, который ведет к заболеванию сердца, сосудов, легких, полости рта. Эта вредная привычка плохо влияет и на другие системы организма, что повышает кровяное давление. Как результат — увеличение риска заболевания почек, в т.ч. и развития онкологии.
*Вы должны знать об этом! Потеря аппетита, рвота, тошнота, слабость, утомляемость, плохой сон, нерегулярное мочеиспускание, мышечные спазмы, боль в грудной клетке, частая икота, отек голеней и ступней, зуд, трудное дыхание, высокое давление — возможные признаки различных болезней почек.
4. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Ежедневно старайтесь употреблять необходимое количество полезных витаминов и элементов. Пища, в которой много натрия, негативно влияет на работу почек, поэтому ограничьте употребление полуфабрикатов и переработанных продуктов. Отдавайте преимущество свежим овощам, фруктам, нежирным продуктам.
5.ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Лишний вес может спровоцировать не только переедание, но и недосыпание. Поэтому хороший сон — залог здоровья также почек. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время, чтобы организм привык к определенном режиму и минимум раз оказывался в стрессовых ситуациях.
Как сохранить почки здоровыми — известно не каждому, поэтому в данной статье мы рассказали самые простые и действенные методы, применяя которые в течение жизни, Вы сможете сохранить этот парный орган здоровым до самой старости.
