Лето — время укреплять иммунитет, так как впереди осень и холодная зима, а значит наш организм будет нуждаться в витаминной поддержке.

Можно ли с помощью определенной группы продуктов укрепить или понизить иммунитет? Какой должна быть диета для иммунитета? О чем говорят ведущие диетологи страны? Давайте разберемся в этом вопросе вместе.

Повышающие иммунитет продукты

Как утверждают диетологи, пища должна быть максимально разнообразной. Минералы, витамины и необходимые полезные вещества должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Обычно это зелень, фрукты и овощи в оптимальном количестве, а также свежая рыба, нежирное мясо, злаки, бобовые, орехи. Диета для иммунитета должна быть рационально продуманной. Но следует помнить, что длительное исключение продуктов животного происхождения может привести к дефициту железа, витамина B12 и белка.

*Чем опасно ограничение белка в диете? Дело в том, что белковые молекулы обеспечивают многие механизмы иммунного ответа, и их недостаток в организме может привести к нарушению самого иммунного ответа.

Для укрепление иммунной системы организму необходимы также такие минералы как медь, селен, цинк, железо, полезные жиры (Омега 3), витамины С, D, A, E и группы В.

Эти элементы имеют продукты, повышающие иммунитет:

- витамин D имеет тунец, скумбрия, яичный желток, рыбий жир;

- витамин С входит в состав зелени, цитрусовых, сладкого перца, свежих зеленых овощей, шиповника, ягод;

- витамин А является составляющим сливочного масла, моркови, икры, зеленых овощей;

- витамин Е можно найти в составе оливок, кураги, орехах, семечках;

- цинк содержится в гречневой крупе, орехах, печени, сырах, красном мясе;

- железо есть в орехах, печени, красном мясе;

- селен входит в состав кукурузы, печени, орехов, яиц;

- медь есть элементом овса, риса, печени, бобовых, орехов;

- омега 3 присущи жирным сортам рыбы, орехам, печени трески, оливкам, авакадо, льняным семенам.

Тем, кто нормально переносит молочные продукты, рекомендовано укрепление иммунной системы с помощью кисломолочных товаров (йогуртов, кефиров, заквасок и т.д.). Это будет способствовать улучшению кишечной микрофлоры и барьеру кишечной стенки, также полезные кишечные бактерии способствуют витаминам из пищи правильно усваиваться организмом.

Внимание! Употребление сахара в большом количестве, продуктов с пластиковых упаковок или с химическими добавками будут способствовать снижению иммунитета.

Защита иммунитета от вирусов

Какие продукты помогают организму защититься от вирусов? Куркума, чеснок, мед, корица, перец, имбирь — те продукты, которые как комплексно, так и по отдельности оказывают оздоровительный эффект на организм человека.

Для поддержания иммунитета полезным будет применение и натуральных витаминных комплексов, таких как природная смесь масел «Здравия», медовая композиция «Промед Форте» в форме бальзама и экстракт растительный «Имоксин» отечественного бренда FitoSana. Данные продукты имеют в своих составах исключительно целебные травы, макро- и микроэлементы природного происхождения.

Например, главной задачей экстракта «Имоксин», купить который можно уже сегодня на нашем сайте, является предотвращение вирусных инфекций и укрепление иммунитета благодаря комплексной защите всех систем организма. Средство имеет в своем составе водный экстракт из листьев персика обыкновенного и листьев крапивы двудомной, предназначено для применения внутрь. «Имоксин» обладает иммуномодулирующими и адаптогенными свойствами, также рекомендован при атеросклерозе и анемии, ревматизме (мышечном и суставном) и для нормализации работы женской половой системы. Его применение не помешает тем, кто имеет проблемы желчных путей, печени, геморрой и желудочные колики, а также для профилактики вторичных иммунодефицитных состояний, общего укрепления организма.

Смесь природных масел «Здравия» является одним из лучших помощников в вопросе укрепления здоровья, повышения жизненных сил. Это наиболее естественный, заботливый и эффективный способ освободить организм от токсинов, тяжелых металлов, вредных солей, избыточного холестерина и сахара, вернуть ему способность к самоочищению и саморегуляции, обеспечить теми питательными веществами, которых ему не хватало для правильной работы всех органов и систем. В составе средства: масло зверобоя и расторопши, экстракт прополиса, масло соевое и зародышей пшеницы, омега-3, масло кукурузное и облепиховое, экстракт хвои, масло кедровое, коэнзим Q10, витамины Е, витамин А, витамин D3. Купить «Здравию» по демократической цене вы также можете в нашем интернет-магазине с доставкой по вашему адресу.

«Бальзам «Промед Форте» – это уникальная растительная композиция, которая содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, бета-каротин, эфирные и бальзамические масла, ситостерин, монотерпены, сесквитерпены, флавоноиды, микроэлементы. Бальзам обладает выраженным общеукрепляющим действием. Каждый из компонентов бальзама «Промед Форте» благоприятно влияет на организм человека, а благодаря их уникальному сочетанию достигается повышение эффективности оздоравливающего действия. Купить «Бальзам «Промед Форте» можно на прямую у производителя, оставив заказ на сайте /

Диета для иммунитета может быть разной, от потребления орехов и меда, до приема полезных натуральных витаминных комплексов. Какой из вариантов вы выберете — зависит от вас, но в любом случае продукты, повышающие иммунитет, пойдут только на пользу вам и вашему организму!