Наверняка вы не раз замечали, как тяжело дается возвращение к привычной жизни после длительных новогодних праздников. Почему возникает эмоциональная усталость и такая назойливая тоска? Давайте рассмотрим результаты исследований и советы экспертов.

По словам специалистов в области женского здоровья, треть женщин сразу же после новогодних праздников чувствуют себя опустошенными и подавленными. Не застрахованы от послепраздничной хандры и мужчины — правда, они сталкиваются с таким эмоциональным расстройством в два раза реже женщин.

Известный психолог Гербер Раппапорт, автор книги «Holiday Blues», считает, что предновогодней депрессии подвержены главным образом те, кто относится к праздникам с позиции перфекционизма. Т.е. те люди, кто занимается организацией новогодних каникул и берет на себя всю ответственность за то, чтобы близкие в эти дни были непременно счастливы. «Обычно эти заботы ложатся на женские плечи, и, как следствие, они чаще жалуются на подавленное состояние », — подчеркивает Раппапорт.

Постновогодняя депрессия: причины возникновения

Специалисты отмечают несколько основных гипотез, объясняющих возникновение эмоционального опустошения после праздников. Одна из них — «обманутые надежды». «Мы ждем от праздников слишком многого, рассчитываем в Новый год сблизиться с семьей или друзьями, испытать чувство единения и тепла, — говорит Рональд Пайс, профессор клинической психологии, автор статьи «Тени постпраздничного блюза». — Многие живут в предвосхищении чуда и — ни много ни мало — духовного обновления. Когда этого не происходит, приходит разочарование».

Другая гипотеза имеет условное название «обрыв связи». Зимние праздники мы проводим в кругу семьи или друзей, в ожидании новых впечатлений и ярких эмоций. Но с выходом на работу жизненный ритм вновь меняется, связь с близкими резко обесточивается, и человек начинает испытывать болезненное одиночество.

«Мы до сегодняшнего дня не располагаем достаточным количеством исследований, но те из них, на которые можно полагаться, подтверждают: так называемая постпраздничная депрессия — все же относительно легкое эмоциональное расстройство, — говорит Рональд Пайс. — И длится оно от нескольких дней до нескольких недель».

Как предотвратить постпраздничную депрессию?

Эксперты подготовили советы, которые помогут предотвратить постпраздничную депрессию и с хорошим настроением вернуться к привычному ритму жизни в Новом году:

1.Не берите на себя всю ответственность за организацию праздников и создание новогоднего настроения, распределите обязанности между близкими или друзьями.
2.Относитесь к праздникам без сверх ожиданий, ведь жизнь не изменится к лучшему только из-за смены дат в календаре.
3.Старайтесь поддерживать отношения с близкими людьми и после праздничных каникул, предлагайте совместные выходы, ходите друг к другу в гости, посещайте вечеринки.
4.Помогайте друг другу. Сместите фокус с собственных проблем на оказание помощи близкому человеку, нуждающемуся во внимании. Это поможет увеличить вашу резистентность к депрессии, да и в целом сделает вас счастливее.
5.Также возьмите за привычку практиковать по вечерам дыхательные упражнения для спокойствия. Это поможет быть в гармонию с собой, собственными мыслями и окружающим миром.
6.Не забывайте поддерживать здоровье вашей нервной системы не только перед новогодними праздниками, но и в течение всего года. Повышенная нервозность и тревожность, чувство усталости, постоянного и периодического напряжения приводят со временем к появлению и развитию серьезных хронических заболеваний.

Улучшить психоэмоциональное состояние помогают специальные витаминные комплексы на основе растительных ингредиентов. Такой натуральный продукт, как «Невролайт» бренда ФитоСана, позволяет достичь максимального результата: обеспечить правильное функционирование нервной системы, значительно повысить стрессоустойчивость, улучшить фон настроения, и даже гармонизировать сон. Уникальный состав этого продукта включает в себя: экстракт корня валерианы лекарственной, траву пустырника, мелиссы, экстракт пассифлоры, магний, витамины группы В, кальций. Специалисты отмечают, что капсулы «Невролайт» показывают хороший эффект при возбужденном состоянии и раздражительности, действуют как ежедневное седативное средство, действуют при тревожных, депрессивных расстройствах, невротических состояниях. Также продукт полезно применять для повышения устойчивости к стрессу, при нарушении формулы сна, для коррекции бессонницы, синдроме хронической усталости. Такой растительный витаминный комплекс поможет обеспечить хорошее настроение после новогодних праздников и избежать после праздничной депрессии. Купить «Невролайт» по доступной цене можно на официальном сайте производителя. Также на сайте действуют выгодные скидки для постоянных клиентов и бесплатная доставка.